डॉ. की सलाह : कसरत करें , पौष्टिक खाएं , तनाव हटाएं - कोरोना भगाएं

तारकेश्वर टाईम्स (हि.दै.)


बस्ती  (उ.प्र.) । लॉक डाउन का तीसरा चरण चल रहा है इस महामारी में लोगों को सामाजिक और मानसिक रूप से खुद को मजबूत रखना बेहद जरूरी है इसके लिए नियमित योगासन , व्यायाम और संतुलित आहार को दिनचर्या में शामिल करना अत्यंत आवश्यक है । तनाव को दूर करने के साथ ही नकारात्मक विचारों से भी बचने की जरूरत है ।



ओपेक चिकित्सालय कैली के मनोचिकित्सक,  डॉ0 मलिक अकमलुदीन का कहना है कि घरों / होटलों / स्कूलों में क्वरंनटीन के कारण लोगों की जेहनी हालत पर असर पड़ रहा है । आप सुरक्षित है तो आप का परिवार और समाज भी सुरक्षित है ।  मनोचिकित्सक ने बताया कि शेल्टर होम जेल नहीं है , बल्कि सुरक्षित रहने की जगह है । उन्होंने COVID -19 से बचाव के लक्षण जैसे हाथ को अच्छे से धुलना, ज्यादा से ज्यादा साफ सफाई रखना, हाथों से आंख, नाक, मुंह को बार-बार नहीं छूना, नींद की समस्या, मन उदास, घबराहट, चिन्ता, मास्क का इस्तेमाल करना तथा  सोशल डिस्टेंस (सामाजिक दूरी) बनाये रखने की सलाह दी। डॉ. मलिक ने कहा कि इस विषम परिस्थिति में किसी तरह के नकारात्मक विचारों को न पनपने दें । नियमित योग ,व्यायाम और संतुलित आहार को दिनचर्या में शामिल करें । तनाव को दूर करने के लिए मनपसंद कार्यों को करें । मानसिक रूप से परेशान लोग मोबाइल नंबर  09450564368 पर संपर्क कर सकते हैं । 



मानसिक स्वास्थ्य विभाग के साइकेट्रिक सोशल वर्कर डॉ. राकेश कुमार ने लोगों को प्रतिदिन नियमित रूप से योगासन ,कसरत और भोजन में संतुलित आहार ले, मानसिक तनाव से मुक्ति पाने के लिए रूचिपरक कार्य को करने जैसे संगीत सुनना किताबों को पढ़ना इंडोर गेम खेलना मनपसंद फिल्मों को देखना परिवार के सदस्यों के साथ भोजन करना और बच्चों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय व्यतीत करना जिससे उनका भी अकेलापन दूर हो सके) की सलाह दी है । इस महामारी के कॉल से घबराए नहीं बल्कि धैर्य पूर्वक उसका सामना करें और समाधान निकालें । गरीबों और जरूरतमंद कि मदद करें और जिले में किसी भी ब्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य परामर्श हेतु नीचे दिये गये नंबर पर संपर्क किया जा सकता है ! 
डॉ. रश्मि सोनी ( साईकोलोजिस्ट ) मो. 09415063105, 
डॉ. मलिक अकमलुद्दीन (मनोचिकित्सक ) मो. 9450564368 , डॉ. राकेश कुमार (साइकेट्रिक सोशल वर्कर ) मो. 09450394515
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